Ausgeglichenheit – bei der Arbeit und im Alltag

Das autogene Training (nach Schultz) ist eine der bekanntesten und wirksamsten Methoden zur Selbstentspannung. Sie wird von Ärzten und Therapeuten wärmstens empfohlen und sie kann von jeder Person in jedem Alter erlernt werden.
Das autogene Training ist eine Form von Selbsthypnose, die Sie in wenigen Wochen selbstständig lernen werden, anzuwenden.
Ziel des Kurses ist zum einen das Erlernen der Methode und dessen Anwendungen und zum anderen die eigenen unbewussten Tiefen zu verstehen und zu erleben, welche gleichzeitig in das eigene „bewusstere“ Leben eingeführt werden können.

Ent-spannung und ruhig sein, auf jeden Fall, doch das allein reicht nicht

Das Autogene Training wurde 1928 von I.H. Schultz geprägt.

Es ist eine einfach erlernbare Methode, die viele positive physiologische und seelische Wirkungen hat, wie z.B.
• Das Wiederfinden der Ruhe
• Einfacher Einschlafen und Durchschlafen
• Stressabbau
• Konzentration steigern
• Prüfungsängste bewältigen
• Sportliche Leistung steigern
• Besser mit Schmerzen umgehen
• Schwere Lebenssituationen bewältigen
• Sich besser spüren und erkennen
• Ihr Leben bewusster in die Hand nehmen

Physiologische Aspekte
Auf der physiologischen Ebene ist es eine hervorragende Methode, um alle Gehirnebenen in ein Gleichgewicht zu bringen. Dieses Gleichgewicht ist die Grundlage für eine optimale Funktion unseres Denk- und Reaktionsvermögens, auch in Stresssituationen. Unser Nervensystem beruhigt sich, wir können gelassener mit Alltagssituationen umgehen.

Psychische und Seelische Aspekte
Und doch geht das Autogene Training noch viel tiefer. In diesem Kurs lernen Sie nicht nur die praktischen Aspekte des Autogenen Trainings, sondern vor allem die vielseitig und komplexen Zusammenhänge der Psyche. Darunter z. B. weshalb Sie manchmal gewisse Reaktionen haben, die Sie nicht möchten, woher diese kommen und was Sie machen können, um aus diesen Mustern aussteigen zu können. Dazu werden wir die tiefenpsychologischen (unbewussten) und seelischen Aspekte davon genauer anschauen. Wichtig ist auch zu wissen, weshalb jede Formel eine ganz spezifische Wirkung und Bedeutung hat.

Desto bewusster Sie mit dieser Methode für sich arbeiten, desto tiefer werden Sie dessen Wirkung erfahren.

Falls Sie innerhalb einer Gruppe den Kurs besuchen, treffen wir uns insgesamt neun Mal, acht Mal regelmässig nacheinander (sofern möglich), einmal pro Woche. Das neunte Treffen findet zwei Monate nach dem letzten Treffen statt. Jedes Treffen dauert 60 bis 75 Minuten. Danach üben, üben, üben, und es funktioniert! Es ist eine Methode, die Sie für immer haben werden. Wenn sie richtig erlernt wird, geht sie nicht mehr vergessen.
Falls Sie die Methode lieber in Einzelsitzungen erlernen möchten, werden wir die Termine und Dauer des Kurses gemeinsam festlegen (Generell sind es dann zwischen drei und fünf Sitzungen).